Project Diet 25 - 허벌 다이어트 12일째

허벌라이프 허벌다이어트12일째..

아직 2주는 안됐는데요..

운동을 같이 시작한건 이제 2일째구요.. 운동 시작한건 다이어트 시작했을땐데..

일하고, 밤샘 작업하다보니.. 어제 2일째 운동을 하게 되었네요..

아무튼 96kg 에서 92kg 으로 4kg 감량을 했습니다..

솔직하게 말하자면..

아직까지 허벌다이어트 효과를 보고 있다고는 말하지 못하겠네요..

다른 블로거님 보면 12kg 감량했다고 했는데..

저는 안먹어서 빠지는 것 같아요..

한끼 먹는 양 보다 아무래도 하벌라이프 쉐이크가 양이 적다보니 빠지는게 아닌가 싶습니다..

뭐.. 먹는걸로만 살이 빠진다면야.. 살찌는 사람이 누가있겠습니까..

적은양으로 영양소를 섭취하고.. 운동을 해서 효과를 보는게 가장 큰 다이어트지요..

허벌다이어트를 하면서 허브차를 마시는데.. 이게 몸속 노폐물 제거에 탁월하다고 하더라구요..

그래서 허브차도 같이 먹기 시작했습니다..

오늘 운동을 하다보니.. 옆에서 아주머니들이 하는 이야기를 들었는데요..

고구마를 먹고 싶다고 하더라구요..

그러다보니.. 저도 고구마가 먹고 싶어져서;..


고구마를 먹기 전에.. 고구마 다이어트에 대한 글을 찾아봤습니다..

고구마 다이어트의 효과..

고구마는 활성산소제거, 항암효과, 콜레스테롤를 제거 해주는 탁월한 효능을 가지고 있습니다.

고구마는 변비예방에 탁월한 효능이 있습니다.

고구마는 풍부한 포만감을 가지고 있어서 식욕을 억제하는 효과를 볼 수 있습니다.

고구마를 꾸준히 먹게 되면 긴장완화 작용, 스트레스해소를 해주는 역할을 합니다.

고구마는 체력과 기력을 회복시켜서 무기력증을 없애주는 효능을 가지고 있습니다.

고구마에 들어 있는 탄수화물은 분해 및흡수가 오래걸리는 복합당으로 변해서 몸속의 칼로리 소모량을 높여줍니다.

고구마에는 비타민과 미네랄이 풍부해서 신진대사를 촉진시키는 효과가 있습니다.

고구마에는 섬유질이 풍부해서 장운동을 촉진시켜주는 효과가 있습니다.

고구마 다이어트의 방법..

매일 아침 고구마 1-2개 정도 먹습니다.

자신의 주먹크기만한 고구마 한개 반, 두개가 한끼식사량 입니다.

여름처럼 습한 시기는 고구마를 삶아먹는 것이 좋습니다.

겨울에는 온기가 필요한 시기기 때문에 구워서 먹는 것이 좋습니다.

고구마를 굽게 되면 각종영양소가 2배가 되는 효과가 있고 껍칠채 구워야지 영양소가 파괴되지 않습니다.

우유와 함께 먹습니다.

우유와 함께 먹음으로써 동물성 단백질과 칼슘을 보충해서 영양의 균형을 맞춰주는 역할을 해줍니다.

먹고 싶은거 먹으면서.. 다이어트 하자구요!..

다이어트에 관한 정보를 얻고 싶으시면

바디라인 - 다이어트에서 다이어트 정보를 검색하세요..